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生理前1週間の肌荒れ対策|ホルモンバランスを安定させる方法

      2016/11/15

生理前1週間はホルモンバランスが不安定

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生理前になるとお肌の調子が悪くなると言われます。
そのなかでも一番不安定な時期が生理前1週間くらいの時期ではないでしょうか。

普段はお肌に自信があるといった方でも、この時期だけはニキビができやすくなりますよね。

生理1週間前にニキビができやすくなるのは、ちゃんとした理由があります。

女性の体はエストロゲンとプロゲステロンという二つのホルモンが分泌されます。

エストロゲンは女性ホルモンと言われるもので、肌をみずみずしく保つ効果があります。

一方で、プロゲステロンは、皮脂の分泌を促進する効果があります。

生理前1週間という時期は、ちょうど女性ホルモンであるエストロゲンの量が減って、男性ホルモンであるプロゲステロンの量が増える時期です。

ですから、油っぽい肌になってニキビができやすくなったりお肌がカサカサして荒れやすく、敏感に傾きがちになるんです。

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このようにホルモンバランスが乱れている生理前1週間の時期に調子が悪くなるのは、お肌だけではありません。

肌荒れしやすいだけでなく、イライラや眠気など、いろいろな不快な症状が出やすくなります。
女性にとってはとても辛い時期ですよね……。

そこで今回は、生理前1週間の不安定なお肌をトラブルなく乗り切る対処法を紹介したいと思います。

女性にとって憂鬱な時期、うまく乗り越えたいですよね。

睡眠はしっかり取ること

単純なことですが、特に大人ニキビをつくらないために一番大切なものは睡眠なんです。

どんなにスキンケアを頑張っても、睡眠時間が足りなければ、ニキビを根本的に治すことはできないと言ってもいいくらい睡眠は大切なものです。

何をしてもよくならなかったニキビが、睡眠をしっかり取っただけですっかり治ってしまった! なんてことも珍しくありません。

生理前の肌が不安定な時期は、どんなに遅くても午前0時までには寝るようにしましょう。

お肌のためには、夜の10時から2時の間に睡眠を取らなければいけないとも言われますが、今のアラサー女性にとって毎日10時に寝るにはちょっと無理があります。

0時までには寝て、6時間以上の睡眠を取ることを心掛けるとよいかと思います。

睡眠は、長く眠るだけでなく、質のよい睡眠を取ることも重要です。
特に眠りについてからの3時間の間に、肌の再生を促す成長ホルモンがたくさん分泌されます。

ですから、眠ってから3時間の間に質のよい睡眠を取る必要があります。
寝る前、ベッドにスマホを持ち込んでメールなどをする方がいますが、寝る前にスマホの光を見続けると眠りが浅くなってしまいます。

寝る時間の1時間前くらいになったらテレビやスマホを見ないほうが深く眠ることができます。
部屋を暗くし、アロマの香りをかいだりすると、リラックスできます。

自然とスムーズに眠りにつくことができますよ。

肌の安定している時期に攻めのスキンケアを

生理前1週間の肌を乗り切るためには、お肌の調子がよい時期の対処も大切です。

女性のホルモン周期を考えたときに、一番お肌の調子がよいのは生理が終わったころからの1週間です。
この時期には、肌の調子が悪くなる時期に備えて、しっかりめのスキンケアをおこないましょう。

定期的にピーリングをしている方は、生理後1週間の時期を見計らって行うとよいでしょう。

ピーリングは刺激が強いからやらないといった方も多いですが、肌の調子のよいときにしておくと、毛穴の詰まりが取れて、ニキビのできにくいお肌になります。

そうすることによって肌の基礎体力が上がり、生理前のお肌の調子が悪い時期でも肌荒れしにくい健康なお肌をつくることができますよ。

 - ホルモンバランス

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