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コーヒーのカフェインがニキビの原因に|肌によい飲み物と飲み方

      2016/09/15

どうしてカフェインでニキビができるの?

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カフェインはニキビによくないと言われます。

お肌のことを気にするなら、なるべくカフェインは取らずに生活したいものです。

どうしてカフェインを取り過ぎるとニキビができてしまうのでしょうか。
カフェインを取り過ぎると、カフェインを消化するときに、腸に負担がかかったり胃が荒れたりします。

腸に負担がかかると、代謝に多くの栄養が使われてしまいます。
そのために免疫機能が落ちて、どうしてもニキビができやすくなってしまいます。
内臓が弱ると口周りににきびができやすいこということを聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

このように、ニキビと胃腸には密接な関係がありますから、なるべく胃腸に負担の掛からない食生活を心掛ける必要があります。

また、カフェインには覚醒作用があります。
そのために飲み過ぎると不眠にになりやすく、ニキビができてしまいます。
大人ニキビにとって睡眠不足は一番の敵ですからね。

コーヒーが好きな方にとって、コーヒーを辞めることはとても厳しいことですよね。

毎日コーヒーを飲む習慣のある方は、すっきりと目覚められる朝に飲むのがお勧めです。

夜8時以降は飲まないようにして、睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。

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意外と多いカフェインの多い飲み物

カフェインがたくさん入っている飲み物といえば、コーヒーを思い浮かぶ人がほとんどだと思います。

ところが、コーヒーだけではなく、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ココアなどもたくさんのカフェインが入っています。

最近ではペットボトルや水筒を持ち歩くという習慣がある方が多くなっています。

そのため、ペットボトルや水筒の中身がカフェイン入りのものだと、どうしてもカフェインの取り過ぎになってしまいます。
結果としてニキビの原因になったりするんですね。
ペットボトルや水筒を持ち歩く習慣のある方は、このような飲み物ついつい飲みすぎてしまわないように注意しましょう。

コーヒーや紅茶に砂糖を入れて飲む方、甘いココアが好きな方などは、カフェインのほかに糖分も多く取りがちです。

糖分もニキビができる大きな原因になります。

甘いものを食べ過ぎるとニキビができやすいのと同じですね。
飲み物を飲むときには砂糖は控えめにするか、入れないようにしたほうがお肌にはよいです。

また意外と見落とし勝ちなのが、栄養ドリンクに含まれているカフェインです。
栄養ドリンクには、覚醒を促すために、実はたくさんのカフェインが入っているのです。

疲れているからといって飲み過ぎには注意しましょう。
栄養ドリンクにも糖分がたくさん入っていますので、やはり飲み過ぎはよくありません。

生活の中にカフェインを上手に取り入れて

カフェインの取り過ぎがニキビの原因になるといっても、絶対にカフェインを取ってはいけないということではありません。
適度なカフェインはストレス解消などの効果があり、肌にとってもよいことがあります。

カフェインの多く入ったものを飲むときには、一日2杯までなど自分で上限を決めておくと飲み過ぎを防ぐことができますよ。

肌に負担をかけない飲み方

お肌によい飲み物のなかでおすすめなのが、カフェインの入っていないハーブティーです。
健康茶を飲むものよいですね。

ハーブティーはリラックス効果があり、ストレス解消をしてニキビ予防にもなります。

仕事中や勉強中などにコーヒーを飲む習慣のある方は、ハーブティーに変えてみるのもよいかもしれません。

また、冷たいものを飲み過ぎると体を冷やすので、肌の代謝が悪くなってしまい、ニキビができる原因となってしまいます。

冷たい飲み物をガブガブ飲むという飲み方は、お肌のことを考えるとよくありません。
飲み物を飲むときにはなるべく温かいものをゆっくり飲むのが美容のためにもなりますよ。

 - ニキビによい飲み物

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