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ファーストフードでニキビを気にしない|脂質の少ないメニュー

      2015/11/11

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私はファーストフードが大好きです。
お肌によい食生活を心掛けていると
何となくハンバーガーやポテトはニキビができそうで
食べるのをためらっていました。

ニキビで気にしないといけないのは脂質です。
脂質を取り過ぎると体のなかで分解するときに
ビタミン類を多く使ってしまいます。

体のなかでビタミンが不足すると
皮脂の分泌が盛んになって
それがニキビの原因になるんですね。

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ファーストフードには
ハンバーグやポテトなど油が多く使われていて
それだけ脂質も多くなりがちです。

でも、どうしてもモスが食べたくなったときに
ホームページの写真だけでも見ようと思って
モスバーガーのホームページにアクセスしたんです。
そしたら栄養値が簡単に調べられるんですね。

へえ、と思ってマックのメニューの栄養値も調べました。
そうすると脂質が少ないメニューの選び方がわかったので
皆さんにもシェアしたいと思います。

マックのカロリーや脂質について

マックのハンバーガーのなかで私がよく食べるのが
ベーコンレタスバーガーです。
ベーコンレタスバーガーのカロリーは401キロカロリー
脂質は22.1グラムだそうです。

カロリーはまあそんな感じかなという量ですね。
脂質は、成人女性の一日の脂質適正摂取量が
45~55グラムぐらいだそうです。

そうすると、ハンバーガーだけ22.1グラムというのは
ちょっと多い感じがしますね。

ほかのメニューも調べてみました。
がっつり食べたいときにはビッグマックも食べますが
ビッグマックのカロリーは557キロカロリー
脂質は30.5グラムだそうです!

これはちょっとカロリー、脂質も高いすぎな気がしますね。
これからはビッグマックを食べるときは
ちょっと覚悟をして食べようと思います。
(たまには食べてもいいよね……)

モスのカロリーや脂質について

マックのほかに私がよく行くファーストフードは
モスバーガーです。
そのなかでも一番好きなのは
トマトとミートソースがかかっているモスバーガーです。

モスバーガーのカロリーは387キロカロリー
脂質は19.3グラムだそうです。
マックよりは脂質、カロリーも低いですが
それでも脂質はちょっと多いかなという感じですね。

あと一つ好きな照り焼きチキンバーガーの
栄養価を調べたんですが、ちょっとびっくりしました。
カロリーは666キロカロリー、脂質は29.2グラムだそうです!

ちなみにカロリーや脂質が低いのがライスバーガーです。
ライスバーガーのきんぴらだと257キロカロリー
脂質は3.4グラムだそうです。

モスはマックに比べると健康的な感じがしますが
メニューによってはカロリーや脂質過多なものもあるんですね。

ファーストフードは食べないようにしているけど
お友達との付き合いなどで
どうしても食べないといけない場合には
ライスパーガーがよさそうですね。

気を付けたいサイドメニューの選び方

ファーストフードに行くとハンバーガーだけではなく
サイドメニューも一緒に頼むと思います。
想像できると思いますが、サイドメニューが
やっぱりカロリーや脂質が多くなりがちです。

マックポテトのSサイズは249キロカロリー、脂質15.4グラムです。
Mサイズになると454キロカロリー、24.2グラムです。
サイドメニューをポテトのMサイズにすると
カロリーは1,000を越えそうだし、脂質もかなり多くなりますね。

マックを食べるときには、サイドメニューは
サラダやスイートコーンにしたほうがよさそうです。

モスバーガーの場合は
フレンチフライポテトのSサイズが
224キロカロリー、脂質は8.9グラム
Lサイズだと(Mサイズはなし)374キロカロリー
脂質が14.4グラムだそうです。

オニポテは205キロカロリー、脂質9グラムです。
モスだったらポテトのSサイズやオニポテであれば
サイドメニューで食べるのも許容範囲かなと思います。

モスバーガーとマクドナルドの栄養値は
こちらで調べることができます。
食べるときの参考になりますよ。

⇒モスバーガー
マクドナルド

 - 食べ物

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