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一人暮らしでニキビが増えた|生活リズムが悪いときの肌対策

      2015/11/25

意外とできない生活リズムの改善

「ニキビの改善は内側から」という言葉をよく聞きます。
ニキビのない肌をつくろうと思ったら
まずは規則正しい生活を心掛けることが必要です。

規則正しい生活を送るためには、早寝早起きを心掛けて
油分や当分を控えてビタミンをたくさん含んだ食事をし
適度な運動もしないといけません。

仕事などで毎日忙しい場合はそんな生活を送りたいと思っても
そんなことできるかい!と思ってしまいます。
一人暮らしだとなおさら難しい話ですよ、これは。

今回は、そんな方のために生活習慣の改善が難しくてもできる
ニキビ予防の方法についてです。

でもニキビを内側から治すのに一番よいのは生活リズムの改善なので
なるべく規則正しい生活を心掛けてくださいね!
その上でこちらの情報を参考にしてください。

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ニキビによいサプリメントの選び方

食生活が乱れているときにはサプリの力を借りたくなりますね。
ニキビに効くサプリでよく聞くものと言えば
チョコラBBなどがあります。

ニキビによい栄養素と言えば、ビタミンCと思いがちですが
ニキビを予防したい場合にはほかにも大切な栄養素があります。
実はビタミンCよりもビタミンBのほうが大切なんですね。
チョコラBBには、ビタミンB群がたくさん含まれています。

加えて、ビタミンEや食物繊維も同じくらい大切です。
ニキビを予防するにはいろいろな栄養素が必要となってきます。

本当は栄養バランスの食事を取るのが一番ですが
サプリを利用する場合には、ビタミンE、ビタミンB
食物繊維をたくさん含んだサプリを選ぶことが重要です。

漢方薬でホルモンバランスを整える

大人ニキビの主な原因は、生活習慣の乱れやストレスによって
起こるホルモンバランスが乱れです。
ホルモンバランス乱れには漢方薬が効果的です。

漢方の言葉で「瘀血(おけつ)」というものがあります。
これは血液の流れが悪くなっているために
老廃物が血液によって体中をめぐっているという状態です。

老廃物のたまった血液が顔のほうにいくと
そのことが原因でニキビができると漢方では考えます。
そのため瘀血に効く漢方薬がニキビには効果的です。

漢方薬はドラッグストアでも簡単に買うことができます。
まずはお試しサイズの小さいものから使ってみましょう。
もし効果があると感じたら、病院で処方してもらうのもよいでしょう。

漢方を扱っている病院に行けば、保険適用で
漢方薬を処方してもらえますよ。

 - 働く女性のニキビ

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