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ニキビが改善するストレス解消法|肌荒れでイライラする女性

      2016/08/26

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アラサー世代のニキビの原因はさまざまありますが、ストレスもニキビを作る大きな原因の一つです。
なるべくストレスのないような生活を送ることはもちろん大切ですが、現代社会においてストレスのない生活を送ることは、ちょっと不可能ですよね。
大体ニキビがあること自体がイライラしてストレスになり、ニキビとストレスの負のスパイラルから抜け出せないといった方も多いのではないでしょうか。

現代社会においては、ストレス源をなくそうと努力するより、ストレスとうまく付き合ったり、効果的なストレス解消法を探すことが現実的です。

ストレスはニキビの原因だけでなく老化も促進させます。
ストレスを上手に解消することは、肌の衰えの防止するアンチエイジングにも効果があるのです。
そこで今回はニキビにも効果的なストレスの解消法を紹介します。

イライラを解消してきれいなお肌も手に入れてしまいましょう!

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運動で心もお肌もリフレッシュ

私は学生時代から運動は苦手で、自分から進んで運度ををするということはまずありませんでした。
社会人になって、近くにスポーツクラブができたのをきっかけにエアロビクスを始めたら、気分がスカッとしてはまってしまいました。

普段運動をしない方にとって、体を動かすことがストレス解消だなんて、あまり信じられないことだと思いますが、本当に気分爽快ですよ!

仕事が忙しいのがストレスで、スポーツクラブに通う暇なんてないわよ! といった方は、近所をジョギングしたり、ウォーキングするだけでもよいでしょう。

特にウォーキングは通勤の電車に乗る駅を一本ずらすだけでもできる、簡単に始められる運動です。

運動はニキビにもとてもよい効果があります。
ニキビの主な原因の一つに、血流が悪くなることが挙げられます。
運動をせず、血がどろどろの状態になっていると、きれいな肌をつくり出すための栄養が十分に行き届かなくなります。

それが運動することによって血流の流れがよくなり、ニキビのできにくい肌になるのです。

運動には心にも体にもお肌にもいいことだらけ

また、血流が悪くなると、頭痛、肩こり、便秘など症状も起こりがち。
これまでストレスのせいだと思っていたこのような症状が、運動をすることによって改善するかもしれません。

運動をすることは、普段デスクワークなど、仕事で一日座っていることが多い方なんかは、特にニキビ、ストレス、両方で効果を実感しやすいと思います。

今まで運動したことがないという方こそ、お肌と心のためにも、簡単なことでよいので運動を始めることをお勧めします!

アロマオイルでリラックス、上質な眠りを

ニキビを予防するには睡眠がとても大事です。

ストレスでニキビができるのは、ストレスを感じることでホルモンバランスが乱れることが主な原因ですが、しっかりと眠ることで乱れたホルモンバランスを正常に戻してあげることができます。

お肌のためには、夜10時から2時までの間に眠るのがよいと言われていますが、忙しく働く女性にとって、この時間に睡眠を取るのはちょっと難しいでしょう。

規則正しい生活が難しい方は、なるべく上質の睡眠を取るようにしましょう。
寝る前にアロマテラピーを用いることでリラックスし、眠りも深くなるのでおすすめです。

「香り」には東洋医学の世界では大切な役割りを果たしています。
気を巡らすことで感情と精神のバランスを取り戻すと言われています。

ストレスがあるときにおすすめの香りは、ラベンダー、カモミールジャーマン、ゼラニウムなどです。
これらにはストレスを解消したり、ホルモンバランスを整えるくれる働きがあります。

お気に入りの香りを見つけて、ストレス解消と美肌づくりに役立ててくださいね。

 - 働く女性のニキビ

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