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本当は肉も食べないとニキビができる|タンパク質不足で肌荒れに

      2015/11/25

肌の大元をつくるタンパク質

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ニキビをつくらないために極力肉を食べることを
避けている方が多くいらっしゃいます。
しかし、ニキビをつくらない食生活の基本は
栄養バランスのよい食事を取ることです。

三大要素と呼ばれるものはは炭水化物、たんぱく質、脂質。
お肉を食べないでいるとどうしてもタンパク質不足になってしまいます。

三大栄養素をまんべんなく取るには
お肉、玉子、牛乳、魚などといった食材も
毎日適量手ベルことが重要です。

現代女性は美容のためにビタミンばかりを取ろうとします。
しかし、肌をつくる大元の成分はタンパク質。
ビタミンはタンパク質があって初めて効果を発揮するのです。

コラーゲンは美容効果の高い成分として有名ですが
タンパク質にたくさん含まれているものがコラーゲンですよね。

食べ過ぎはもちろん行けませんが
毎日の食事にタンパク質を取り入れることによって
肌の基礎体力が上がり、ニキビも出来づらくなるのです。

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お肉を食べないでいると起こる症状

皆さんはビタミン不足がになると
肌荒れなどの症状が起こりやすいことは想像しやすいと思いますが
それではたんぱく質が不足するとどういう症状が起こるか
知っていますか。

タンパク質が不足しても肌に悪影響が起こるので注意が必要です。
一番影響として大きいのは疲れやすくなるということです。
疲れやすくなると睡眠が浅くなって睡眠不足状態になります。
睡眠不足はニキビをつくる大きな原因です。

また、タンパク質が不足すると筋肉量も減少します。
筋肉量が減ると代謝が落ちるので
ニキビや肌荒れが起こりやすい状態になてしまいます。

ですから、お肉も適量食べなければいけません。
野菜やお米もそうですが、食べ過ぎはもちろんいけませんし
まったく食べないということもよくありません。

なかなかニキビが治らないでいると精神状態も悪くなって
「絶対に○○してはいけない」
「絶対に○○しないといけない」と考えがちです。

でも、何でも「ほどほどに」ということも大切です。
○○を食べるだけでニキビが治るという美容方法なんてありません。
バランスよく食べるということを心掛けましょう。

 - 食べ物

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