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お酒を飲むとニキビができる|飲み会翌日に肌荒れしない方法

      2016/08/28

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普段はあまりニキビができなくても、飲み会の次の日起きたら必ずニキビができている!

飲みすぎた自分が悪いと分かっていても、鏡のを見てがっかりしてしまうことってありますよね。

飲み会の次の日は顔をむくんでしまい、いかにも不摂生な生活をしている感じがしてしまいます。

だらしない女だと思われないためにも、どんなときでも肌荒れやにきびのない健康的な肌でいたいものです。

そこでお酒を飲むとニキビができる理由と、お酒を飲んでもニキビをつくらない方法を紹介したいと思います。

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飲み会翌日のニキビの原因は糖質

甘い物を取り過ぎるとニキビの原因になってしまいます。

どうして甘い物を取り過ぎるとニキビができるかというと、甘いものに含まれている糖質が関係しています。

糖質はビタミンBという栄養素を使って代謝されますが、糖質を取り過ぎると、体の中でビタミンBが不足してしまうんですね。

ビタミンBは皮脂の分泌を抑えるなどといったお肌によい働きがあるため、ビタミンBが不足すると皮脂の分泌が多くなり、ニキビのできやすい状態になるんです。

糖質は甘くないお酒にも含まれています!

チューハイなどの甘いお酒は、ジュースと同じように たくさんの糖質が含まれているので飲み過ぎには注意が必要です。

飲み会のときには、なるべく甘いものを控え、カロリーの少なそうなお酒を飲むことを心掛けている方もいらっしゃるかと思います。

でも、甘くないお酒にもじつはたくさんの糖質が含まれているんですよね。
例えば、ビールの総カロリーのうち3分の1は糖質です。
ビールだけではなく、日本酒やワインにもたくさんの糖質が含まれています。
糖質を気にするなら、このようなお酒はあまり飲まないほうがよいでしょう。

一方で、糖質を含まないお酒もあります。
それは焼酎、ウォッカ、ウイスキーなどの蒸留酒です。

今では糖質を抑えたビールもありますよね。

飲み会の翌日でもニキビをつくりたくないなら、なるべく糖質の少ない飲み物を飲むようにしましょう。

おつまみの食べ方にも注意!

飲み会でニキビができる大きな原因は、アルコールそのものではなく、夜にたくさん食べてしまうことです。

糖分はビタミンBを使って代謝されるということをお話しましたが、たくさんのお料理を食べ過ぎてしまうと、代謝のためにたくさんの栄養素が使われてしまいます。

そのため、食べ過ぎは、代謝にたくさんの栄養素を使ってしまい、お肌のために必要になる栄養素が回らなくなってしまうんです。

お酒を飲むとき、ポテトや唐揚げなど、油っぽいおつまみばかり食べていないでしょうか。
夜に油分の多い食事をするのは、代謝をする腸に負担をかけてしまうため、お肌にとってはNGです。

お酒が入ると、揚げ物系などの食べ物がおいしく感じてしまいますが、次の日のお肌のことを考えてちょっとだけ我慢しましょう。

アルコールの取り過ぎは深い睡眠を妨げる

ニキビをつくらないために一番重要なことは、しっかり寝ることです。

大人ニキビに悩んでいる方の多くは、睡眠不足によるものだといってもよいのではないでしょうか。
夜に寝酒を飲むといった方も多いように、ほどほどのアルコールは寝付きをよくする効果があります。

しかし、お酒を飲み過ぎると逆に眠りの質が悪くなってしまいます。
アルコールをたくさん取ってから寝ると、寝始めは深く眠ることができるのですが、夜中に目が覚めてしまう等、後半の眠りの質が悪くなる傾向があるそうです。

飲み会で夜遅くまで飲んでいると、それだけ寝る時間が遅くなり、睡眠不足の原因になってしまいます。
お肌のためには、やはりお酒もほどほどにしたほうがいいですね。

 - ニキビによい飲み物

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