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肌の糖化はニキビと老化に原因に|ジュースの飲み過ぎは注意

      2015/11/11

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皆さんは「肌が糖化する」という言葉を聞いたことがありますか。
老化の原因といえば、紫外線、肌の酸化、乾燥などがありますが
肌の糖化も老化の大きな原因になります。

そろそろアンチエイジングを始めたほうがいいのかなあと思い始める
アラサー世代にとって「肌の老化」というキーワードは
とても気になります!

また、肌が糖化するとニキビもできやすくなるんですよね。
そこで今回は、肌が糖化する原因と
肌の糖化を予防する方法について考えてみたいと思います。

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肌の糖化とは

肌が糖化するとは、簡単に言うと
食事で摂取した糖分で使われなかったものが
体のなかのある一つのタンパク質と合成して
糖化タンパク質となって肌に蓄積されていくことです。

肌が糖化することを「肌がこげる」とも言います。
お料理をするときに薄味のものは焦げにくく
砂糖がたくさん入っている甘辛な料理(照り焼きなど)は
すぐに茶色くこげてしまうことってありますよね。

それと同じようなことが
肌の内部でも起こっているということなんです。
具体的には、肌が茶色くなったり、くすんで見えたりします。

アラサー世代になって、昔は色白だったのに
最近少しずつ肌の色が黒っぽくなったと感じていませんか。
もし、そのように感じていることがあれば
あなたのお肌の内側で肌の糖化現象が進んでいるかもしれません。

ニキビの原因になるので注意

肌の糖化は肌を黒っぽくさせたりくすませたりするだけでなく
ニキビができやすい原因にもなります。

肌の糖化が進むと肌が老化していくので
ターンオーバーの力が弱くなります。
そうなれば角質肥厚しやすく毛穴に皮脂が詰まりやすい状態になります。

肌の老化だけでなく、大人ニキビをつくらないためにも
肌の糖化を抑える必要があります。

肌の糖化を防ぐには

肌の糖化を防ぐ一番の方法は糖分の取りすぎに注意することです。
とはいってもまったく糖分を取らないでいると
低血糖状態になりますので注意しましょう。

最近WHOで一日に摂取してよい砂糖の分量が
全カロリーの10%から5%に変更になりました。
これを砂糖の分量にすると25グラムほどになります。

塩が7~8グラムまでということを考えると多い気もしますが
これは缶ジュースを一本飲むと摂取量をオーバーする量です。

コーラなどのいかにも砂糖がたくさん入っていそうなものだけでなく
スポーツ飲料が「ビタミンCが取れる」系のドリンクにも
たくさんの砂糖が入っていますので注意が必要です。

 - 未分類, 食べ物

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