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食べ過ぎでニキビができたときの対処法|たまには腸をリセット

      2016/11/22

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飲み会の次の日など、昨日はちょっと食べすぎちゃったかなーというとき、気になるのはお肌のことですよね。

飲み会明けのなんだか胃が重たい朝、鏡を見る、とニキビや吹き出物ができることってありませんか。

胃腸が悪いとニキビができやすいとも言われます。

「口周りにニキビができると、胃腸が悪い証拠」なんていうことを聞いたことのある方もいらっしゃるかと思います。

腸とお肌、一見つながっていなような感じがしますが、一体どんな関係があるのでしょうか。

そこで今回は、食べ過ぎでニキビができる理由と、その対処法について考えていきたいと思います。

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食べ過ぎるとニキビができるのはどうして?

口周りにニキビができると、胃腸が弱っている証拠などと言われます。

腸が弱るとニキビができやすいということですが、具体的に「胃腸が弱る」ってどういうことなんでしょうか。

腸は、食べ物を消化できる形に分解し、栄養素を体のなかに吸収する役割を持っています。

言い方を変えれば、食べ物を「消化する」ということですね。

食べ物を消化するには「酵素」というものが使われます。

酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。

消化酵素は、食べ物を消化するための酵素。

代謝酵素は体の代謝に関わる酵素ですね。

食べ過ぎるとニキビができる理由が、この酵素の使用量と大きな関係があります。

たくさんのものを食べると、食べたものをたくさん消費しなければいけないため、それだけ消化酵素がたくさん必要になります。

そのとき、消化ばかりに酵素が使われると、その分、代謝に使われる酵素が少なくなるんです。

代謝酵素が少なくなると、代謝が落ちます。

代謝が落ちると、血流が悪くなってお肌に栄養が行き届かなくなり、ニキビができやすくなるのです。

新陳代謝も活発でなくなりますので、一度できたニキビが治らずに悪化しやすくもなります。

ダイエットでは、今、酵素をたっぷり含んだ「野菜スムージーダイエット」や「酵素ドリンクダイエット」が流行っていますよね。

酵素がダイエットによいというのは、代謝が良くなって脂肪が燃焼しやすい体質になるからです。

積極的に体に酵素を取り入れることで、代謝にたくさんの酵素が使われるようになるんですね。

酵素といえばダイエットというイメージがありますが、酵素がうまく働くと、お肌にもとてもよい影響があるんです。

 

プチ断食で腸をリセット

それでは、食べ過ぎでニキビができてしまったときは、どうすればよいのでしょう。

私がおすすめする方法は、プチ断食を行うことです。

具体的には、食べ過ぎた次の日は、朝1食、頑張ることができたら2食、食事を抜いてください。

きちんと食事をしないのは、お肌によくないというイメージがありませんか。

確かに、栄養不足や食生活の乱れることによってニキビができることもあります。

でも、食べ過ぎた次の日は、消化酵素をガンガン使ってしまって、代謝酵素が足りなくなっている状態です。

飲み会があってお酒を飲んだときは、アルコールを分解するためにもたくさんの酵素が使われている状態です。

そこで、ちょっと食事を抜いて腸を少し休ませてあげることで、代謝のほうに酵素がしっかり周るようになります。

食べ過ぎてお腹が重くなっているのに、肌に悪いからといって無理して食事をする必要はありません。

食事を抜くことに抵抗があるなら、朝食はお味噌汁の上澄みだけ、昼食はおかゆ、という具合に、なるべく腸に負担をかけない食事を選ぶとよいでしょう。

生野菜などは体を冷やし、代謝が落ちたり、血行が悪くなる原因になりますので、なるべく温かくて消化のよいものを食べるようにしましょう。

 - 食べ物

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