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ニキビが出来やすい食べ物4種類|内側から肌を守るために

      2016/08/30

 

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ニキビができやすい食べ物と言えば、どんなものを思い浮かべますか?

よくピーナッツを食べるとニキビになるとか、チョコレートを食べるとニキビになるとか、いろいろと言われていますが、それって本当なのでしょうか。

実は、ピーナッツやチョコレートも食べ過ぎはよくないですが、適量を食べる分にはお肌によい効果がある食べ物なんです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。
チョコの食べ過ぎでニキビは嘘?カカオが持つ肌への効果

ニキビケアの基本は、いろいろな食材のものをバランスよく食べることです。
ですから絶対に食べたら駄目!という食べ物はあまりありません。

ただし、食べ過ぎには気を付けたい食べ物もあります。
大人ニキビの原因は生活習慣が大きく関わっています。

体の内側のケアってやつが大事なんですね。

正しい食生活をすることは、大人ニキビをつくらないためにはとても大事なことです。

お肌によさそうなものでも、本当は食べ過ぎるとニキビの原因になってしまうものもあります。
もしかしたら、食べ過ぎが肌に悪いことを知らずに、たくさん食べてしまっている! という場合もあるかもしれません。

ぜひチェックしてみてくださいね。

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その1 甘すぎるもの脂っこすぎるもの

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ピーナッツやチョコレートはこれに当てはまりますね。
これらの食べ物は糖分、脂質、とても高いです。
食べた糖分と脂質を体が分解するときに、ビタミンBという成分が使われます。
ビタミンBは皮脂を抑える成分がある、美肌にとってはありがたい栄養素です。

しかし、糖分と脂質の分解のためにビタミンBを使いすぎてしまうと、体の中でビタミンBが不足してしまいます。

ビタミンBが不足すると皮脂が出やすくなって、それがニキビにつながるんですね。

ただし、チョコに含まれているカカオポリフェノール、ナッツ類に含まれているビタミンBや食物繊維はニキビ予防に効果のある栄養素でもあります。
食べ過ぎに注意しながら適量を上手に取り入れるとよいでしょう。

その2 しょっぱすぎるもの

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塩分の多すぎる食事は健康によくないだけではなく、お肌にもよくないです。

塩分を取り過ぎると体がむくみやすくなります。
体がむくんでいるときは、体内に老廃物がたまっている証拠。
肌にたまった老廃物のせいでニキビもできやすくなります。

塩分も人間が生きていくために絶対に必要なものですので、絶対に食べてはいけないというわけではありません。

特に夏場、汗をかく時期なんかは積極的に塩分も取りましょう。
女性の一日の塩分量は7.5グラムまでだそうです。

その3 辛い物等の刺激物

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私は辛いものが大好きで、ついつい食べ過ぎると、翌日必ずニキビができてしまいます。
刺激物が胃腸に負担をかけることで、ニキビの原因になることがあります。

ただし、辛い物を上手に使うと、塩分が控えながらおいしい料理を作ることができます。
塩分と香辛料のバランスを考えながら味付けをすることで、体にもお肌にも優しいお料理を心掛けましょう。

その4 食品添加物がたくさん入っているもの

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これはニキビができやすいものだとわかりやすいですね。
具体的にはファーストフードやカップラーメンなどです。
食品添加物は分解されるとき、やはりビタミンBなどの栄養素をたくさん使ってしまうので、ニキビをつくる原因になります。

食品添加物は、これまで紹介した食べ物とは違い、まったく取らなくても体に支障はないものです。
食べるのはなるべく避けたいところです。

その5 冷たすぎるもの

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特に冷え症や便秘気味でニキビができやすい方は、冷たすぎる食べ物には注意してほしいです。

女性の場合、ビタミンを取るために、生野菜のサラダなどが好まれますが、生野菜は食べ過ぎると体を冷やします。

体を冷やすと血流が悪くなって、便秘やニキビの原因になってしまいます。

野菜を食べるときは、生野菜のサラダよりも温野菜にしたほうが体を冷やしにくいですし、緑黄色野菜もたくさんの量を食べることができますよ。

 - 食べ物

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