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野菜ジュースでニキビが治らない理由|糖類と肌の関係

      2016/08/27

ひとり暮らしの野菜不足が補えるか

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ニキビをつくらないためにはビタミンが大切。
だから野菜をたくさん食べないといけないことはわかっていても、サラダなどをしっかりと食べる時間がない。

一人暮らしをしていると野菜を意識してたくさん食べることはなかなか難しいです。
野菜はあまり好きじゃない場合は、一日のうちに全く野菜を食べないという日もありますよね。

このような野菜不足状態を解消して、お肌にもいいらしいし、手軽に野菜を取ることができる野菜ジュースを毎日飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

でも、ちょっと待ってください!
野菜ジュースだけでビタミンを取るのは難しいだけではなく、野菜ジュースがニキビをつくってしまう原因る場合もあるんです。

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ビタミン以外にも必要な栄養素、食物繊維が足りない

ニキビを治すための栄養素といえば、ビタミンと思われる方も多いと思いますが、ビタミンと同じくらい大切な栄養素が食物繊維です。
残念ながら、野菜ジュースにはあまり食物繊維が含まれていません。

ミキサーなどを使い、自分で野菜スムージーを作る場合であれば、食物繊維は残りますが、市販の野菜ジュースに食物繊維は入っていないのが現状です。

野菜ジュースをつくるときに野菜をペースト状にしますが、そのときに食物繊維が残っていると舌触りが悪くなるので、全部取り除いてしまうんですね。

まだまだあるお肌に必要な栄養素

また、美肌をつくるためにはそのほかにもたくさんの栄養素が必要です。
例えば、コラーゲンは肌をつくる材料にもなる大切なものですが、コラーゲンはタンパク質からつくられるものです。

ニキビがあるのを気にして、お肉などを食べない人も多いですが、これは絶対に間違っています。

ビタミンB2という栄養素は、ニキビにとって重要な栄養素ですが、ビタミンB2は野菜よりも豚肉などに多く含まれている栄養素です。
やはり肌によい食事をしようと思ったら、いろいろなものをバランスよく食べるのが一番です。

市販品に意外と多く含まれているのが糖分

「100%野菜ジュース」と書かれているものでも、市販品のものには、実はたくさんの糖分が含まれています。

本当に野菜だけを使ったジュースをつくると、とてもまずくて飲みにくいものになります。
そこでほとんどの野菜ジュースには野菜のほかに果物も入っています。

果物由来の糖分である果糖は、野菜由来のショ糖に比べて、体に吸収されやすい栄養素です。
実は、糖分はニキビをつくる原因の一つと言われています。

糖分が体のなかで分解されるときのエネルギーとして、ビタミンBが使われます。

先ほど豚肉に多く含まれているとお話しましたが、ビタミンBはニキビ予防によいとされる栄養素なのです。
せっかく野菜ジュースでビタミンBを取ったとしても、糖分を分解するためにビタミンBがたくさん使われてしまい、お肌に必要なビタミンBが不足してしまいます。

ジュースの飲みすぎで体を冷やさないように注意

また、大人のニキビに体を冷やすことは禁物です。

体が冷えると血流が悪くなります。

健康なお肌をつくるための栄養素は血液に溶け出して体のすみずみに運ばれていきますが、血流が悪くなると、お肌に十分な栄養素が行き渡らなくなってしまうのです。
野菜ジュースを飲み過ぎは、体を冷やしてしまうことになるので、飲み過ぎには注意しましょう。

お肌のことを考えれば、飲み物は冷たいものより温かいもののほうがお勧めですよ。

野菜ジュースを飲むと野菜をたくさん食べて健康的になった気がしますが、健康になった気がするだけです。

本当は必要な栄養素が取れていない場合が多いので、やっぱりニキビ予防にはバランスの取れた食生活が基本です。

 - ニキビによい飲み物

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